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最需要你保暖的身体部位  

2013-12-02 15:24:56|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   最需要你保暖的身体部位

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         人体有8个部位最怕,对它们进行保暖防护尤为重要,只要方法得当,就能度过一个温暖的冬天。
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     双脚:脚是全身最怕冷的部位,“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚,但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足。自身热能不够,就要求助“外援,最好的办法是每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身暖和起来。每次泡脚20分钟,水温42度左右最佳,同时可以按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑,疏通经络的作用。鞋袜最好保暖透气,吸湿性好。

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      腰部:腰部第二怕冷,它是肾之腑;肾喜温恶寒,一旦他觉得冷就会立刻“闹情绪”男性会腰膝酸软,阳痿早泄;女性则容易月经紊乱,痛经等。因此,无论男女天冷时一定要穿中长外衣,不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰:两手对搓发热后,紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能温煦肾阳,畅达气血。

      头部:头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒,鼻炎,头痛,牙痛,三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位。研究发现,静止状态不戴帽子的人,在气温15度时,头部散失的热量占人体总热量的30%,气温4度时,占60%。所以,天越冷越要给头部保暖,冬季外出一定要到帽子,最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。此外,每天清晨梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血畅通,促使诸阳上升,气血不衰。

      脖子:颈部是人体的“要塞”,上承头颅 ,下接躯干,还是咽喉要道,更是心脑血管的必经之路,这使它“身体”格外娇贵,一旦受寒,颈椎病,咽炎,脑血管病就会接踵而来。冬天最好穿立领装,尤其是老人,外出一定要戴围巾,对预防高血压,心血管病有好处。

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     膝部:膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒,戴上护膝,或选择膝部加厚的毛裤,注意运动不要过量。除了冬季,雨雪天,夏天空调房中也都不能让膝关节受凉,受潮。

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     耳朵:耳朵体积小,接触空气的面积大,热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄,耳廓缺少皮下脂肪的保护,极易长冻疮。因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣,可以戴上耳包,或用宽大的帽子,围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。坚持每天早,中,晚按摩揉搓耳廓,每次约5~10分钟。

     鼻子:鼻子也经常裸露在外,如果鼻黏膜接触冷空气,黏膜分泌会减少,毛细血管会变脆,鼻子的“屏风”作用就变差,从而导致病菌进入肺内,增加呼吸道感染的几率。外出时戴个纯棉口罩,但最好不要用围巾遮挡,以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时,可每天按摩鼻翼,两手拇指外侧相互搓热后,沿鼻梁,鼻翼上下按摩30下。早起前,晚睡前各做一次,可增强鼻部血液循环,提高耐寒能力。

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         背部:背为阳中之阳,如忽视背部保暖,易受风寒之邪入侵,耗伤人体阳气,导致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天气好的时候,别忘了给后背晒个“日光浴”,热流会让全身舒服。

       此外,冬季御寒的外衣还应有防风性,可选呢绒,皮革质地的服装;内衣要柔软,吸湿,透气,以利保温,干燥;对易长冻疮的部位,如手,耳朵和鼻子,平时应该经常活动和按摩。



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