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申根吴角的博客

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春季养生调理  

2012-04-11 15:20:07|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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日志(1) - 申根吴角 - 申根吴角的博客

  春季养生——
      八种调理方法

 

            (一) 养阳

春夏季节是大自然气温上升,阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如:荞麦,薏苡仁,豆浆,绿豆及苹果,芝麻,核桃等。清补的食品是指食性偏凉的食物,如:梨,藕,荠菜,百合等。

            (二)养阴

 阴虚者宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,它有养阴益胃之功效。阴虚体热者,可选大米粥,赤豆粥,莲心粥,青菜泥等食物,切勿食用大甜,大腻,油炸多脂,生冷粗糙食物。

           (三)养气

 春季阳气升发,人体阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上可常食用葱,蒜,豉,枣,芪等,还要多吃具有祛痰健脾,补肾益肺的食物,如:枇杷,梨,莲子,百合,大枣等。

             (四)养脑

  “春气者诸病在头”,其饮食防治方法是:每天吃香蕉或橘子250-500克;还可用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

              (五)养脾

    “春日以省酸增甘,以养脾气。”春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,固春季饮食调养宜选辛,甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

             (六)养胃

     饮食上应避免摄取含嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤,鸡汤,牛肉汤及菠菜,豆类,动物内脏,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。

               (七)养肾

     春天气候舒适,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如:山竹,藕,薏苡仁,黄瓜及香瓜等。

                (八)养“热”

      早春时节气候仍很冷,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可以选用糯米制品及黄豆,芝麻粉,花生,核桃等食物,以及时补充能量。

 

 

 

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